วันนี้ iFatter ลองไปขุดคุ้ย หาข้อมูลมาฝากสาวๆ กันนะคะ
- หลังตื่นนอนตอนเช้าๆ อากาศสดชื่น ควรดื่มน้ำชาอุ่นๆ 1 แก้ว จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด อีกทั้งยังช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น (โดยเฉพาะ ชาอูหลง oolong tea ว่ากันว่า ช่วยย่อยสลายไขมันได้.. ลองหามาลองกินดื่มชิมดูนะคะ)
- ก่อนออกไปทำงานตอนเช้าๆ แม้ว่าจะต้องเร่งรีบออกเดินทาง หนีรถติด หรือ กลัวเข้างานสาย ลองพยายามดื่มนม ใส่คอร์นเฟล็กซ์ผสมธัญพืช เพื่อรองท้องซะหน่อย ดีกว่าไม่กินอะไรเลย แล้วไปกินยัดเข้าปากไปรวดเดียวแบบเร่งรีบ
- อาหารมื้อกลางวัน ควรเลือกกินเนื้อปลาสด นอกจากจะเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายแล้ว ยังมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์มากมาย
- อย่าลืมที่จะกินผัก ผลไม้ และดื่มน้ำแร่(ถ้าเป็นไปได้)
- หากต้องกินกาแฟ ลองใส่พริกป่นลงไปด้วย (ลองดูนะคะ) เพราะความเผ็ดร้อนจากพริกและกาเฟอีนจากกาแฟ จะช่วยกันสลายไขมัน ทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรี มีประสิทธิภาพสูงขึ้นอีกด้วย
- ในแต่ละวัน ควรแบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้าง อย่างสม่ำเสมอนะคะ จะออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ เช่น เดิน, วิ่ง, กระโดด, เต้น หรือ ทำงานบ้าน(แบบที่เหนื่อยจนเหงื่อออก)