ในความเป็นจริงแล้ว น้ำหนักตัวของคุณแม่ หลังคลอด มักจะลดลงทันที 5-6 กิโลกรัม และลดลงอีก 3-5 กิโลกรัมในสัปดาห์แรก ส่วนใหญ่แล้วใน 3 เดือนหลังจากคลอดบุตร น้ำหนักตัวของแม่จะกลับมาใกล้เคียงกับช่วงก่อนตั้งครรภ์ แต่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก เช่น อายุ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ และพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย
จึงเป็นเรื่องดีที่ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จะออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่ไปกับการบำรุงครรภ์ เพื่อให้สุขภาพตัวเองและลูกน้อยแข็งแรง อารมณ์ดี ท้องไม่ผูก ไม่ปวดหลัง เส้นเลือดไม่ขอด แถมยังช่วยลดปัญหาน้ำหนักเกินหลังคลอดได้อีกด้วย
การออกกำลังกายของผู้หญิงตั้งครรภ์ ควรปฏิบัติตามคำอธิบายและต้องระมัดระวังกว่าที่เคย เพื่อให้เกิดอันตรายแก่ครรภ์น้อยที่สุด การออกกำลังกายแต่ละครั้งไม่ควรให้เหนื่อยมากเกินไป อย่าออกกำลังจนหายใจหอบ และหลังจากตั้งครรภ์เกิน 4 เดือนไปแล้วไม่ควรออกกำลังกายท่านอน หรือยืนออกกำลังกายนานเกินไปด้วย เพราะมดลูกจะกดเส้นเลือดทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกน้อยลง ที่สำคัญควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย และคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
และไม่ใช่แค่ออกกำลังกายก่อนคลอดเท่านั้น แต่หลังจากคลอดแล้ว ควรได้ยืดเส้น ยืดสายหลังคลอดด้วย จะช่วยให้หุ่นของคุณแม่เฟิร์มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งสามารถทำได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 6 หลังคลอด แต่กรณีผ่าคลอดอาจต้องรอถึง 3 เดือน