วันนี้จะขอแนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนักง่ายๆหาเก็บหรือซื้อตามตลาดบ้านเราทั่วไปคือ ผักจิ้ม น้ำพริกปลาทูพร้อมข้าวกล้องค่ะ กินผักกินปลาไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแถมทำให้หุ่นดีผิวพรรณสวยขาวใส่ด้วยนะสุดยอดอาหารกินลดน้ำหนักมาฝากสาว ๆ กันค่ะ คือ กินผักกับน้ำพริกปลาทู พร้อมข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนัก เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ทำง่าย หาง่ายนะค่ะ
ผักมีกากใยอาหารสูงและอุดมวิตามินแร่ธาตุ ใยอาหาร ธาตุเหล็กและแคลเซียมฯลฯ
ผัก ช่วยขับถ่ายของเสียและสารพิษที่ตกค้าง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้เซลล์ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเสื่อมช้าลงและยังช่วยให้อวัยวะสำคัญภายในร่างกาย ได้แก่ หัวใจ ไต ม้าม ตับ ปอด ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก กระเพาะปัสสาวะ กระเพาะอาหาร ถุงน้ำดี ฯลฯ แข็งแรง ทำงานได้เป็นปกติ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวกับระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร และทางเดินอาหาร เช่น โรคริสีดวงทวาร มะเร็งในกระเพาะและลำไส้ นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณสดใส และมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
ผักยังมีประโยชน์อีกมากมาย ( ถ้าเป็นผักสดที่ปลอดสารพิษจะดีมาก )
ปลาทู อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้าช่วยลดการอักเสบและระคายเคืองของผิวพรรณนอกจากนี้ปลายังเข้าไปทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และกระตุ้นภูมิต้านทานป้องกันไม่ให้เกิดเซลล์มะเร็ง และช่วยบำรุงสมองปรับสมดุลและทำให้ร่างกายแข็งแรงบำรุงสายตา
ปลายังมีประโยชน์อีกมากมาย
พริกช่วยในการเผาผลาญไขมัน มีวิตามินเอ ซี ช่วยกระตุ้นสมองส่วนกลางซึ่งเป็นสารสร้างความสุขและอารมณ์ดีมากขึ้น บำรุงสายตา ช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง ขับเสมหะ ลดอาการปวดฟัน ลดความดัน ลดการอุดตันของหลอดเลือด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นช่วยเพิ่มอุณหภูมิใน ร่างกาย และช่วยในการเผาผลาญ จึงมีประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักช่วย ป้องกันไม่ให้ตับสร้างคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี แต่ส่งเสริมสร้างคอเลสเตอรอลชนิดดีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง
ข้าวกล้องมีใยอาหารสำคัญในการดักจับสารก่อมะเร็งทำให้ความเป็นพิษเจือจางลง
ลดสารพิษตกค้าง ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ผิวข้าวและจมูกข้าวกล้องยังเป็นจุดที่มีวิตามินสูง
จึงช่วยเพิ่มการฟื้นฟูและชำระล้างเซลล์ผิวจากภายในได้เป็นอย่างดี วิตามินบีสารพัดชนิดที่มีอยู่ในข้าวกล้องยังช่วยลดความเครียด และทำให้คุณหลับสบายอีกด้วย
