ไข่เป็นอาหารที่ราคาไม่แพงหาซื้อง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายเป็นทั้งอาหารและยา จากการกิน ไข่ทำให้ระบบย่อยดีขึ้นช่วยขับออกจากร่างกาย ไปพร้อมกับระบบขับถ่ายไข่ยังช่วยลคอเลสเตอรอล และทำร่างกายทยอยใช้พลังงาน จนหมดทำให้ ไม่เหลือไขมันสะสม พลังงาน
- ไข่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีรู้สึกอิ่มทั้งวัน ยังบำรุงผมและเล็บผิวพรรณ
- ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
- บำรุงสมองและระบบประสาท ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรงช่วยทำให้อารมณ์ดี ช่วยในการนอนหลับอีกด้วย
- ดวงตา ทั้งนี้ยังช่วยปกป้องร่างกายจากสารอนุมูลอิสระ และยังช่วยลดความเสี่ยงโรคจอประสาทเสื่อมได้อีกด้วย
ไข่ สามารถทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไข่เจียว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น แกงจืดไข่ ไข่พะโล้ ไข่ลูกเขย ผัดผักใส่ไข่ผัดซีอิ้วใส่ไข่ ผัดไทยใส่ไข่ ข้าวผัดใส่ไข่หันกลับมากินไข่ ต้ม ตุ๋น เจียว ทอด ฯลฯ
ขอแบ่งปันเมนูการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่
*ตื่นเช้าขึ้นมาให้ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วทุกเช้า
*ก่อนอาหารทุกมื้อ10 นาทีดื่มน้ำ 2 แก้ว
* ทำแบบนี้ตลอด 5 วัน
วันที่ 1- 3
อาหารเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง นมจืด 1 กล่อง
อาหาร เที่ยง ไข่ตุ่น 2 ฟองผสมน้ำนิดหน่อย กาแฟดำ 1 แก้ว
อาหารเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วย 1 ใบ
วันที่ 4
อาหารเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ
อาหาร เที่ยง แกงจืดไข่ ข้าว 1 ถ้วยเล็ก กาแฟดำ 1 แก้ว
อาหารเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักจิ้มน้ำพริก
วันที่ 5
อาหารเช้า ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 ถ้วยเล็ก
อาหาร เที่ยง ไข่ลูกเขย 2 ฟอง ข้าว1 ถ้วยเล็ก กาแฟดำ 1 แก้ว
อาหารเย็น ไข่ตุ๋น 2 ใบ ผักต้ม 1 ชาม
ปล.ถ้าทำครบห้าวันแล้วสามารถทานอาหารได้ปกติ แต่ควรลดปริมาณข้าวทานพอดี และออกกำลังกายด้วย ควรงด พวกของหวาน ของทอด ของมัน