รู้ไหมว่าการไม่กินอาหารเช้าจะทำให้น้ำหนักไม่ลดแถมอ้วนขึ้นเพราะว่าจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายต่างๆไม่ปกติ
เช่น ท้องผูกระบบขับถ่ายติดขาด การย่อยอาหารไม่ดีเพราะร่างกายคนเราต้องการพลังงานเพื่อนำไปใช้ในการขับย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปถ้าเราไม่กินอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญน้อยลง จึงทำให้หิวบ่อยและกินจุบจิบจึงเกิดความอ้น เพราะคิดว่ากำจัดไปได้ 1 มื้อแต่กลับจะยิ่งทำให้อ้วนมากกว่าเดิม
จากประสบการณ์ตัวเองอดข้าวตอนเช้าเพื่อลดความอ้วน รู้สึกว่ายิ่งอดยิ่งอ้วนและท้องผูกไม่ค่อยเข้าห้องน้ำไม่สดชื่น จะง่วงนอน อารมณ์เสียหงุดหงิดง่ายในระหว่างวันจะหิวบ่อยมาก กินแล้วกินอีกแต่
ไม่อิ่สักที่เป็นแบบนี้ตลอดผ่านไปเกือบสองอาทิตย์แล้วน้ำหนักไม่เห็นลดเลย และรู้สึกว่าผิวของเราแห้ง
หน้าไม่เรียบ แก่ขึ้น จึงมารู้ทีหลังว่าเราใช้วิธีการลดความอ้วนตไม่ถูกต้อง เพราะร่างกายคนเรานั้นต้องใช้พลังงานส่วนหนึ่งในการย่อมและดูดซึมอาหารที่กินเข้าไป เพื่อนำสารอาหารที่ได้ไปใช้ประโยชน์ ฉะนั้นถ้าเราไม่กิน อาหารเช้าบ่อยๆพลังงานที่ถูกขับออกมาเพื่อย่อยอาหารในตอนเช้าไม่ได้ถูกนำไปใช้
ร่างกายก็จะทำการปรับระบบการทำงานโดยอัตโนมัติ ด้วยการลดระดับการเผาผลาญลง เมื่อระดับการเผาผลาญต่ำจึงทำให้กลายเป็นคนอ้วนง่าย เพราะ อาหารถูกเผาผลาญออกไปไม่หมด
แน่นอนว่าตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายย่อมต้องการพลังงาน และเมื่อเราไม่กินอาหารเช้าเข้าไปร่างกายก็จะดึงไขมันส่วนที่ดีที่เก็บสะสมออกมาใช้
แต่อย่าคิดว่าดึงไขมันออกมาใช้ก็ดีนะสิ เพราะในไขมันที่ดีก็มีส่วนของไขมันที่ไม่ดีอยู่ด้วย เพราะฉะนั้นเวลาที่ถูกดึงมาใช้ทั้งคอเรสเตอรอลและสาร พิษหลายชนิดก็จะถูกปล่อยเข้ากระแสเลอืดด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญกาโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดตามมาเนื่องจากสมองต้องการน้ำตาลกลูโคสมาหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลาทำให้คนที่อดอาหารมื้อเช้าต้องหันมารับประทานอาหารอื่น เช่นขนมประเภทกินขนมจุกจิก แทนการรับประทานอาหารเช้า และระหว่างวันส่งผลให้อ้วนง่าย น้ำหนักตัวมากกว่าเดิม มีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น
อย่าอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ หิวง่าย หิวหนักขึ้นกว่าเดิมหงุดหงิดโมโหง่าย และเสี่ยงอ้วนง่ายกว่าเดิมเพราะต้องกินอาหารอย่างอื่นเป็นการทดแทน ซึ่งอาหารเหล่านั้น จะเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีไขมันสะสมมากขึ้น
ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าเพื่อให้สารอาหารไปบำรุงสมอง อาหารเช้า เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ละวัน ถ้ารู้จักจำกัดปริมาณอาหารให้เหมาะสม และเลือกรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้เหมือนกัน ทางที่ดีเราควรเลือกวิธีที่ไม่กระทบต่อสุขภาพจะดีที่สุด
คนที่อยากจะลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คิดถึงทานให้น้อยลงต่อวันและออกกำลังกายด้วย จึง จะเกิดผลดีต่อสุขภาพ สมอง และผิวพรรณ และที่สำคัญผอมลงแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยที่ไม่อันตรายเชิญชวนสาวๆมาเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันใหม่ คือ กินพอดี และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผักและผลไม้ดีที่สุด
