วันนี้จะแบ่งปันประสบการ์ความเครียดทำให้กลายเป็นคนอ้วน เมื่อเครียดสิ่งต่างๆในตัวเราเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย ด้านจิตใจและอารมณ์ รวมทั้งด้านพฤติกรรม เมื่อเวลาผ่านไป ทำให้เรากลับกลายคนละคน จะคนผอม เป็นคนอ้วน ผิวแห้ง แก่ ไม่มีความสุขเลยเปลี่ยนไปเป็นคนละคนจริงๆ
ความเครียดทำให้ฉันอ้วนขึ้น จากประสบการณ์มีเรื่องที่หนักใจเกิดขึ้นกับฉันไม่สามารถแก้ปัญหาได้จะเก็บกด ไม่ชอบคุยกับใครชอบอยู่กับบ้านไม่ยอมไปไหนเวลาผ่านไปทำให้สุขภาพจิตเลวร้ายและสุขภาพกายย่ำแย่ และทำให้อ้วนขึ้ เพราะใน สมองมีแต่ความเครียดสิ่งที่ฉันทำคือกการเอาตัวรอด
โดยใช้วิธีที่ผิดคือกินทุกอย่างที่อยาก กินได้ทุกวัน กินกับนอน พูดได้ว่าผ่อนคลายตัวเองการกิน
กินแบบไม่สนใจอะไรทั้งนั้น เพราะไม่อยากคิดอะไร ไม่อยากทำอะไรรวมถึงไม่พบปะกับใคร
เก็บตัว ไม่ออกกำลังกายยิ่งวันไขมันก็ยิงสะสมในร่างกายและเกิดระบบย่อย ขับถ่ายไม่ดี ท้องผูก
ยิ่งนักวันยิ่งสะสมไขมันมากขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา กินเยอะ กินไม่อิ่มสักที
ในร่างกายให้เก็บไขมันมากขึ้น และเก็บสะสมไขมัน เสมือนกับเป็นกลไกในการปกป้องตนเอง นั้นแหละ
เครียดหรืออารมณ์ไม่ดีก็จะดีจึงอ้วนจนถึงทุกวันนี้
วิธีทำให้หายจากอาการเครียด
หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้อาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหา เพราะบางครั้งปัญหานั้นอาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียวก็ได้
การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด การพักผ่อน
การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก
การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ
วิธีการฝึกมีดังนี้
นั่งในท่าสบาย
- เกร็งกล้ามเนื้อไปทีละกลุ่ม ค้างไว้สัก 10 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นก็เกร็งใหม่สลับกันไปประมาณ 10 ครั้ง ค่อยๆ ทำไปจนครบทั้ง 10 กลุ่ม
- เริ่มจากการกำมือ และเกร็งแขนทั้งซ้ายขวาแล้วปล่อย
- บริเวณหน้าผาก ใช้วิธีเลิกคิ้วให้สูง หรือขมวดคิ้วจนชิดแล้วคลาย
- ตา แก้ม และจมูก ใช้วิธีหลับตาปี๋ ย่นจมูกแล้วคลาย
- ขากรรไกร ริมฝีปากและลิ้น ใช้วิธีกัดฟัน เม้มปากแน่นและใช้ลิ้นดันเพดานโดยหุบปากไว้แล้วคลาย
- คอ โดยการก้มหน้าให้คางจรดคอ เงยหน้าให้มากที่สุดแล้วกลับสู่ท่าปกติ
- อก หลัง และไหล่ โดยหายใจเข้าลึกๆ แล้วเกร็งไว้ ยกไหล่ให้สูงที่สุดแล้วคลาย
- หน้าท้องและก้น ใช้วิธีแขม่วท้อง ขมิบกันแล้วคลาย
- งอนิ้วเท้าเข้าหากัน กระดกปลายเท้าขึ้นสูง เกร็งขาซ้ายและขวาแล้วปล่อย
การฝึกเช่นนี้จะทำให้รับรู้ถึงความเครียดจากการเกร็งกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ และรู้สึกสบายเมื่อคลายกล้ามเนื้อออกแล้ว
ดังนั้น ครั้งต่อไปเมื่อเครียดและกล้ามเนื้อเกร็งจะได้รู้ตัว และรีบผ่อนคลายโดยเร็ว ก็จะช่วยได้มาก